2023年7月– date –

一汁三菜、雑穀米、肉魚でしっかりたんぱく質を取り、色濃い野菜を質のよいオイルで。大豆、しいたけ、わかめ、アーモンド、根菜類…発酵食も毎日食したい。 こんな食生活が理想だけど、ズボラな私にはハードル高い。 なので程よくゆる～く取り入れる。 毎...